TIPS-JENIS-DIET-CEPAT-ALAMI-BERMANFAAT-SEHAT-HINDARI-RESIKO-PENYAKIT

DIET-UNTUK-MENURUNAN-BERAT- BADAN

Dasar Pemikiran

Dimana setiap Kalangan laki-laki ataupun perempuan pasti ingin mempunyai bentuk tubuh yang proporsional-menarik-ideal-sehat. Terutama untuk perempuan yang berbadan gemuk pasti akan berusaha dengan berbagai macam cara untuk dapat menurunkan berat badannya agar terlihat menjadi ramping dan langsing.

Oleh karena itu, apabila mereka mempunyai mengalami kenaikan berat badan sedikit saja, mereka pasti akan menjadi bingung dan pusing sendiri. Masalah kelebihan berat badan bukan hanya dialami oleh kalangan wanita saja, akan tetapi juga banyak dialami oleh kalangan para pria.

Dasar pemikiran itulah menjadi alasan mereka ingin mengetahui lebih banyak informasi tentang TIPS-JENIS-DIET-CEPAT-ALAMI-BERMANFAAT-SEHAT-HINDARI-RESIKO-PENYAKIT dari berbagai sumber bila diperlukan karena mereka ingin memiliki tubuh yang ideal untuk menambah kepercayaan diri mereka.

karena kebanyakan dari kalangan mereka akan menjadi lebih percaya diri apabila mempunyai berat badan yang ideal ,mungkin lebih memudahkan mereka dan leluasa untuk memakai pakaian kesukaan/favorit dengan ukuran yang diinginkan.Tentunya untuk bicara tanggapan dari lawan jenis jelas akan mempunyai perhatian tersendiri bagi Anda yang memiliki penampilan menarik -langsing-proporsional-cakap.

Faktor

Salah satu faktor yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan dengan cepat adalah dari makanan-cepat-siap-saji. Bagi sebagian orang yang tidak bisa mengontrol pola makannya dengan baik, makanan cepat siap saji dapat berakibat buruk, selain buruk untuk kesehatan juga dapat menaikkan berat badan dengan cepat.

Oleh karena itu apabila pola makan sehat tidak diperhatikan, maka akan semakin banyak kalangan pria-wanita yang mengalami kegemukan, dalam arti gemuk disini adalah bukan gemuk yang sehat.

Apabila hal seperti ini sudah terjadi, maka akan semakin banyak orang yang berusaha untuk mencari cara dalam menurunkan berat badan.

Sebenarnya banyak cara yang dapat Anda lakukan untuk bisa memperoleh bentuk dan berat badan yang ideal.

Salah satunya adalah menjalankan TIPS-JENIS-DIET-CEPAT-ALAMI-BERMANFAAT-SEHAT-HINDARI-RESIKO-PENYAKIT.

TIPS YANG HARUS ANDA LAKUKAN

TIPS-JENIS-DIET-CEPAT-ALAMI-BERMANFAAT-SEHAT-HINDARI-RESIKO-PENYAKIT

1.TIPS-DIET-Untuk menurunkan berat badan

Bagaimanakah cara terbaik yang dapat di lakukan agar dapat menurunkan berat badan untuk memperoleh tubuh yang ramping secara alami?

 Banyak cara yang dapat dilakukan untuk dapat dengan menurunkan berat badan dengan cara alami. Apabila anda ingin mempunyai tubuh yang ramping akan tetapi tetap sehat dengan cara yang alami, berikut  adalah beberapa tips diet cepat alami dan sehat yang bisa anda lakukan:

  • Berolahraga secara teratur

Dengan melakukan olahraga secara teratur, akan mendapatkan pembakaran kalori menjadi sangat efektif, sehingga sedikit demi sedikit pasti berat badan Anda akan berkurang.

Menyempatkan diri untuk berolahraga secara teratur, selain bisa mengurangi berat badan, dengan olah raga kita juga bisa meningkatkan kesehatan tubuh.

Melakukan olahraga sedikitnya 30 menit setiap hari akan sangat bermanfaat untuk dapat menurunkan berat badan.

Banyak jenis olahraga yang sangat baik dilakukan untuk mengurangi berat badan:-olahraga-lari-push-up-sit-up-lompat-tali- fitness-berjalan kaki dipagi hari selama 15 menit atau bisa juga dengan membiasakan diri dengan naik turun tangga juga dapat dikatakan sebagai kegiatan olahraga.

  • Mengurangi Makan Gorengan

Memakan goreng-gorengan bisa menumpuk banyak lemak di dalam tubuh, selain itu kolesterol juga akan semakin banyak, hal ini tentu saja akan membuat tubuh menjadi gemuk.

Oleh karena itu, akan lebih baik apabila mengurangi konsumsi makanan yang di goreng dan menggantinya dengan lebih banyak memakan makanan yang di rebus, di kukus, ataupun di panggang untuk menghindari minyak.

  • Perbanyak Konsumsi Makanan Sehat

Masih banyak orang yang mengartikan diet dengan tidak makan, ini merupakan anggapan yang sangat salah.

Diet untuk menurunkan berat badan sebaiknya tidak merugikan Anda, namun harus menyehatkan, untuk itu makanlah lebih sering dengan memperbanyak konsumsi makanan sehat,misalnya Anda makan sebanyak 5 kali dalam satu hari, namun makanan yang Anda konsumsi aialah makanan sehat dalam porsi yang sedikit saja.

 Hal ini akan dapat membantu metabolisme tubuh Anda menjadi lancar, sehingga bisa membantu anda dalam menurunkan berat badan.

  • Perbanyak Makanan Berserat

Salah satu  tips diet cepat alami dan sehat untuk menurunkan berat badan adalah dengan cara perbanyak mengkonsumsi makanan yang berserat.

Makanan berserat sangat bermanfaat untuk tubuh dan bisa membantu mengurangi berat badan, hal ini dikarenakan makanan berserat bisa mengikat lemak, sehingga lemak di dalam tubuh yang tidak berguna bisa terbuang bersama dengan kotoran.

Makanan berserat dapat kita dapatkan dari sayur-sayuran dan buah-buahan, selain itu, Anda juga dapat mengganti beras putih yang biasa Anda konsumsi dengan beras merah yang lebih banyak mengandung serat.

  • Hindari Makanan-cepat-siap-saji

Bagi Anda yang sudah terbiasa makan di luar atau makan di restoran cepat saji, saat ini juga Anda harus menghentikannya, sebab selain dapat membuat Anda menjadi cepat gemuk, makan makanan cepat saji juga kurang baik untuk kesehatan.

  • Memperbanyak minum air putih
READ  Cara Tradisional Menurunkan Berat Badan Tanpa Efek Samping

Biasakan untuk minum satu sampai dua gelas air putih pada pagi hari sehabis bangun tidur dan pada saat sebelum makan. Hal ini bertujuan agar metabolisme tubuh menjadi lancar dan sehat, sehingga berat badan Anda bisa turun dengan cepat.

  • Menghindari makan cemilan pada saat malam hari

Apabila Anda berpikir bahwa cemilan dapat menggantikan satu porsi makan, mungkin Anda keliru besar. Cemilan atau makanan ringan ternyata lebih banyak mengandung lemak daripada satu porsi makan makanan berat. Oleh karena itu, hindarilah untuk memakan cemilan pada malam hari, terutama pada saat Anda sedang lapar.

  • Perbanyak makan buah dan sayur

Selain mengandung vitamin, buah dan sayur juga mengandung berbagai mineral lainnya yang sangat baik untuk kesehatan tubuh, selain itu buah dan sayur juga dapat mengganjal perut pada saat anda merasa lapar, sehingga dapat membantu Anda untuk makan dengan berlebih, dan tentu saja ini sangat baik dalam program menurunkan berat badan yang sedang Anda jalani.

Membiasakan diri untuk memakan buah dan sayur selain baik untuk kesehatan juga dapat menjaga kecantikan kulit Anda.

  • Hindarilah rasa stres baik itu berat atau ringan

Stress ternyata juga dapat menjadi salah satu pemicu dari naiknya berat badan. Karena pada saat stres metabolisme tubuh akan menjadi terganggu, sehingga tubuh akan membutuhkan banyak asupan sebagai pengganti dari energi menghilang yang dipengaruhi stres.

Stres selain dapat menaikkan berat badan, juga sangat tidak baik untuk kesehatan dan kecantikan kulit. Untuk menghindari stres, Anda bisa melakukan kegiatan yang menyenangkan dengan rutin.

Bagaimanapun cara yang  Anda lakukan untuk menjalani program diet, cara yang terbaik untuk dapat menurunkan berat badan tetaplah dengan cara yang alami dan sehat untuk tubuh.

Selain itu Anda juga harus meyakinkan diri Anda bahwa TIPS-JENIS-DIET-CEPAT-ALAMI-BERMANFAAT-SEHAT-HINDARI-RESIKO-PENYAKIT Untuk menurunkan berat badan yang telah Anda pilih benar-benar akan dapat membantu Anda untuk dapat mengurangi berat badan.

 Oleh karena itu, hindarilah untuk mengkonsumsi jenis yang disebutkan diatas tadi dan obat-obatan lainnya yang dapat mengganggu kesehatan Anda.

Karena SEHAT adalah hal UTAMA yang harus Anda perhatikan pada saat Anda menjalani program untuk menurunkan berat badan.

2.Diet-Air-Putih-Untuk Menurunkan Berat Badan

Diet dengan air putih merupakan salah satu cara menurunkan berat badan yang telah terbukti sangat ampuh.

Diet ini dapat dilakukan dengan cara mengkonsumsi air putih sebanyak 3 liter setiap hari, yang bertujuan untuk membantu meningkatkan metabolisme dalam tubuh, sehingga kalori yang terbakar pada saat berolahraga bisa lebih maksimal.

Ada beberapa trik yang dapat Anda lakukan agar diet air putih yang sedang Anda jalani tidak membosankan.

Metode ampuh; Mencampur air putih dengan bahan-bahan alami lainnya, seperti madu, teh atau buah-buahan agar air putih yang anda minum tidak terasa hambar.Air putih selain dapat meluruhkan racun yang mengendap di dalam tubuh, juga dapat membuat tubuh majadi fit dan bebas dari penyakit, selain itu air putih ternyata juga dapat meningkatkan konsentrasi.

Seandainya Anda memiliki berat badan yang berlebih dan telah berencana untuk menurunkannya, maka tidak ada salahnya apabila Anda mencoba untuk menjalani diet air putih ini.

  • Minum Air putih sebelum makan

Dalam beberapa penelitian sudah dibuktikan bahwa pada saat Anda meminum 2 gelas air putih sebelum makan, maka konsumsi makanan yang Anda makan bisa menjadi lebih sedikit. Itulah yang membuat trik ini menjadi sangat ampuh untuk dapat menurunkan berat badan.

  • Minum air putih lebih dari 4 Liter Sehari

Meminum 4 liter air putih atau lebih dalam sehari akan sangat membantu tubuh untuk dapat membuang racun dan membakar lemak di dalam tubuh, sehingga sangat baik untuk menurunkan berat badan.Apabila anda sering merasa lapar, cobalah minum air putih dalam jumlah yang banyak untuk meredakan rasa lapar Anda.

Dengan begitu, maka kalori yang masuk kedalam tubuh dapat Anda batasi, sehingga berat badan Anda akan dapat dengan mudah turun.Sebaiknya lebih memilih air putih daripada minuman lainnya

Daripada Anda mengkonsumsi minuman yang serba manis, lebih baik Anda memilih untuk meminum air putih biasa saja, karena air putih telah terbukti lebih menyehatkan bila dibandingkan dengan minuman dalam kemasan.

  • Detox Air

Anda dapat mencoba untuk melakukan terapi air agar dapat menurunkan berat badan Anda dengan cepat. Banyak terapi air yang dapat Anda coba untuk dapat menurunkan berat badan namun tetap sehat.

READ  Inilah alasan mengapa kita harus tidur berbaring di sebelah kiri?

Trik lainnya mengkombinasikan salad dengan air putih,salad yang kaya akan serat sangat menyehatkan dan bermanfaat untuk pencernaan, sedangkan air putih dapat meningkatkan metabolisme tubuk. Jadi dengan mengkombinasikan salad dengan air putih diyakini dapat menurunkan berat badan Anda dengan cepat dan sehat.

  • Air putih dan teh hijau

Selain mengkombinasikan salad dengan Air putih, Anda juga dapat memadukan diet air putih ini dengan teh hijau, sebab dengan mengkonsumsi teh hijau , maka metabolisme tubuh dan sistem kekebalan tubuh kita akan meningkat.

Sebelum Anda memulai untuk berolahraga, sebaiknya Anda jangan melupakan untuk cukup meminum air putih.

Begitu juga pada saat Anda selesai melakukan olahraga. Mengkonsumsi cukup air putih pada saat sebelum dan sesudah berolahraga sangat bermanfaat untuk dapat menjaga tubuh agar dapat terhidrasi dengan baik.

Anda bisa mencoba untuk meminum air putih hangat untuk menurunkan berat badan. Cara diet  ini dapat anda lakukan pada saat pagi hari.

Agar air putih hangat yang Anda minum tidak terasa hambar, Anda dapat menambahkan air putih dengan sedikit jeruk ataupun garam ke dalam air putih hangat yang akan Anda minum.

Meminum segelas air putih pada saat bangun tidur di pagi hari adalah cara terbaik untuk dapat dengan cepat menurunkan berat badan. Lakukan hal ini setiap hari dan Anda akan dapat merasakan bedanya.

Selalu mencukupi asupan air putih di sepanjang hari dapat membantu Anda agar tetap terhidrasi. sehingga, tubuh Anda akan terasa lebih energik dan Anda juga akan memiliki tubuh yang ideal.

Itulah beberapa trik cara diet dengan air putih dengan setiap hari mencukupi asupan air putih, maka selain bisa menurukan berat badan dan manfaat lainnya yang bisa anda dapatkan tanpa disadari dapat membantu diet.

dalam beberapa penelitian lain juga menyatakan sebaiknya para wanita pelaku diet yang lebih memilih meminum air putih dan bukan minuman yang manis, maka dapat menurunkan resiko dari terkena-diabetes-batu-ginjal serta-resiko-penyakit lainnya.

3.Tips-Diet-Teh-Hijau-Untuk Menurunkan Berat Badan

www.tipskesehatan.org

Tips diet ini bisa dikatakan lebih memanfaatkan alam, seperti dengan memanfaatkan teh hijau. Dimana yang telah diketahui, hingga saat ini telah banyak sekali orang yang menggunakan tips diet dengan teh hijau untuk dapat menurunkan berat badan.

Saat ini teh hijau sudah dapat kita temui dalam bentuk teh celup yang juga ditujukan untuk yang sedang menjalani program menurunkan berat badan.

Tidak banyak orang yang mengetahui apabila teh hijau ternyata dapat memberikan rasa kenyang dan juga dapat menekan rasa lapar.

Karena itu, diet dengan teh hijau menjadi salah satu cara yang efektif untuk menurunkan berat badan. Belum banyak yang mengetahui bagaimana cara serta aturan untuk mengonsumsi teh hijau ini, untuk dapat memperoleh berat badan yang ideal dengan super cepat.

 Dengan mengkonsumsi secangkir teh hijau hangat setiap hari, maka Anda akan dapat menahan lapar sampai dengan 30 hingga 40 menit ke depan.

  • Gantilah kebiasaan minum kopi dengan teh hijau

Minum kopi memang telah terbukti mempunyai manfaat yang sangat baik untuk kesehatan jantung. Namun, apabila dibandingkan dengan teh hijau, ternyata kopi ada di bawahnya.

Menurut penelitian, teh hijau lebih baik daripada kopi untuk kesehatan jantung. Teh hijau dapat membantu untuk memompa darah menuju ke jantung, selain itu teh hijau juga dapat memberikan energi yang cukup besar untuk dapat membakar kalori.

Tips diet dengan teh hijau ini dapat dengan mengkonsumsi teh hijau di sepanjang hari meminumnya juga sewaktu waktu makan.Semakin banyak meminum teh hijau, maka akan semakin optimal juga hasil yang Anda dapatkan.

Anda dapat mengkonsumsi teh hijau pada saat menjelang makan siang, sehingga pada saat makan siang porsi makan Anda dapat jadi lebih sedikit. Setelah itu, minum teh hijau lagi setelah selesai makan siang, hal ini bertujuan untuk membakar lemak yang sudah dikonsumsi oleh tubuh.

Mengkonsumsi teh hijau pada saat siang hari akan sangat membantu Anda untuk dapat menghilangkan kelebihan air yang ada didalam tubuh. Manfaat dari uretik yang terdapat didalam teh hijau yang akan menunjukkan hal tersebut.

Memasukkan teh hijau dalam menu makanan utama Anda bisa menjadi salah satu cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat. dikarenakan teh hijau juga memiliki fungsi yang dapat merilis karbohidrat dengan cara perlahan dan juga bisa mencegah kenaikan dari gula darah.

READ  TEH-HIJAU-DAN-KOPI-MINUMAN MANA YANG LEBIH BAIK ?

Dengan cara ini, maka tubuh akan menjadi lebih mudah untuk membakar lemak. Cara mudah menjalankan tips diet dengan teh hijau ini adalah dengan merendam 2 kantung teh hijau didalam satu cangkir air, lalu minum.

Semakin kental teh, maka akan semakin baik untuk menurunkan berat badan. Pada saat Anda mengkonsumsi teh hijau, maka Anda akan dapat mencegah kenaikan dari berat badan, tentu saja hal ini akan sangat cocok bagi mereka yang ingin mempertahankan berat badan ideal.

Manfaat dari teh hijau lainnya adalah dapat menghentikan pergerakan gula yang masuk ke dalam sel-sel lemak, hal ini dapat menandakan bahwa telah terjadi pengurangan lemak didalam tubuh.

Diutamakan mengkonsumsi minuman teh hijau secara teratur agar tubuh Anda menjadi terbiasa dengan minuman teh hijau ini membuat lemak dalam tubuh akan mudah untuk diserap.

 Apabila saat ini  Anda sedang menjalani program penurunan berat badan dengan cepat namun tidak dapat meninggalkan kebiasaan ngemil, maka tidak ada salahnya apabila Anda mencoba untuk meminum teh hijau.

Dengan meminum teh hijau ini pada saat keinginan Anda untuk mengemil datang, maka perut Anda akan menjadi terasa lebih kenyang sehingga otak Anda juga akan jauh lebih segar.

Tips diet dengan teh hijau untuk menurunkan berat badan dengan cepat ini bisa di bilang sangat murah dari segi biaya yang akan dikeluarkan juga mudah pada penyajiannya dan silahkan dicoba sendiri. walaupun Anda memiliki segudang kegiatan yang membuat Anda tidak memiliki banyak waktu untuk menjalankan diet yang biasanya sangat rumit dan melelahkan.

4.Tips-Diet-Pisang-Untuk Menurunkan Berat Badan

Diet pisang atau biasa disebut juga dengan morning banana diet adalah salah satu cara untuk menurunkan berat badan yang sangat populer di Jepang.

Namun tidak hanya di jepang, saat ini diet pisang juga telah populer di Indonesia dan sudah banyak juga yang mencobanya.

Buah pisang sangat kaya akan serat dan vitamin C, sehingga pisang sangat baik digunakan untuk diet. Sesuai dengan namanya, morning banana diet, diet yang satu ini sangat menekankan sarapan pagi dengan mengkonsumsi buah pisang serta air putih.

Baca-Aturan-Ikuti-Petunjuk

Ketika sarapan pagi, makanlah 1 atau 2 buah pisang serta dua gelas air putih. Pada saat makan siang, Anda dapat mengkonsumsi makanan apa saja asalkan tidak mengandung banyak minyak dan kalori tinggi.

 Sebagai makanan selingan, Anda dapat mengkonsumsi ½  atau 1 buah pisang, namun sebaiknya ini dilakukan apabila Anda benar-benar sedang lapar atau ingin ngemil. Sedangkan untuk makan malam, Anda dapat mengkonsumsi makanan yang sehat dan seimbang, namun jangan lewat dari jam 8 malam.

Agar diet yang sedang Anda jalani dapat memberikan hasil yang maksimal, sebaiknya Anda menghindari untuk mengkonsumsi ice cream, susu, serta dessert pada saat makan malam.

Ketika mengkonsumsi buah pisang, sebaiknya pisang yang dikonsumsi adalah pisang dengan suhu ruangan dan bukan pisang yang telah disimpan di dalam kulkas ataupun digoreng. Selain itu, sebaiknya waktu makan dimulai dari jam 9 pagi sampai dengan jam 8 malam saja. Diluar dari jam tersebut sebaiknya Anda hanya mengkonsumsi air putih saja.

Pada dasar-tips-diet-pisang ini memang tidak bisa membakar lemak, akan tetapi pisang memiliki serat yang tinggi, jadi pisang dapat membuat perut menjadi kenyang lebih lama serta dapat melancarkan sistem pencernaan selain itu pisang juga dapat memaksimalkan metabolisme dari tubuh sehingga proses penurunan berat badan bisa lebih cepat.

Salah satu teori mengatakan bahwa diet dengan pisang bisa membantu untuk melangsingkan tubuh sebab di dalam pisang terkandung karbohidrat tak larut atau yang biasa disebut juga dengan ‘resistant starch’. Zat ini diklaim bisa membantu untuk pengelolaan berat badan, sebab dapat memicu terjadinya pembakaran lemak dan bisa menimbulkan efek yang mengenyangkan.

Di negara barat-diet-pisang juga mulai populer dan mendapatkan perhatian khusus dari pakar nutrisi dan gizi.  Beberapa hasil dari penelitian terbaru memang telah membuktikan bahwa resistant starch yang terdapat pada pisang dapat membantu mempercepat pembakaran lemak.

Resistant starch sebenarnya juga terdapat didalam makanan lainnya seperti kentang serta kacang-kacangan. Namun kentang dan kacang sebelum disantap harus didinginkan terlebih dahulu untuk membantu pembentukan dari resistant starch.

Fakta

 bahwa pisang adalah makanan yang baik dan juga sehat juga didukung dengan adanya kandungan protein serta potasium di dalam pisang yang sangat berguna untuk  melangsingkan tubuh.

Pisang tidak hanya mengandung gula alami, tetapi juga tinggi serat, kalium, dan pektin, yang membantu menstabilkan saluran pencernaan dan menenangkan rasa sakit perut.

 Akan tetapi agar dapat sukses dalam melangsingkan tubuh dengan cara yang sehat, tentu saja diperlukan sebuah kedisiplinan yang lebih serius.

Anda ingin melakukan diet dengan menggunakan pisang, Anda bisa membuat smothie dari pisang yang di campur dengan beberapa potong es batu dan plain low-fat yogurt yang mengandung sekitar 150 kalori dan 12 gr protein.

Hasil

Biasanya rasa lapar bisa dengan mudah ditekan dan beralih merasa kenyang juga berenergi setelah kita menyantap makanan yang mengandung banyak karbohidrat murni seperti pisang.

Cara lain (pilihan tidak diharuskan) agar Anda tetap dapat mengasup banyak kalori adalah dengan menyantap makanan sehat yang banyak kandungan air serta serat dari makanan lain adalah seperti kacang-kacangan-sayuran-buah,untuk menambah protein yang berasal dari low-fat yogurt, telur, daging yang tidak berlemak dapat membantu kita untuk mengatasi rasa lapar.

Tak kalah lupa Saya meningatkan selalu untuk hasil yang lebih maksimal, Anda dapat mengimbangi tips-diet-pisang-dengan melakukan olahraga secara teratur, hal ini bertujuan agar kalori yang dibakar bisa lebih banyak daripada yang dikonsumsi.

TIPS-JENIS-DIET-CEPAT-ALAMI-BERMANFAAT-SEHAT-HINDARI-RESIKO-PENYAKIT Untuk menurunkan berat badan ini akhir kata jangan lebih banyak konsumsi kalori daripada yang dibakar.

Untuk tips lainnya akan saya lanjutkan pada artikel berikutnya,sudah lumayan nih menghabiskan energi dalam pengertikannya,semoga bermanfaat sebagai Informasi buat Anda pelaku diet atau yang sudah memutuskan untuk menjalankan program diet.

Leave a Comment